三T式,是形意拳的基本樁功。

        雙腳前後分開,前腿弓,後腿蹬,身T重心在兩腿之間。雙手一前一後,前手掌心向內,後手握拳於腰間。目光平視前方。

        陳酆站定後,楚河圍著他轉了一圈,仔細觀察。

        「前腿再弓一點,」楚河說,「後腿再蹬直一點。身T重心要在兩腿中間,不能偏前也不能偏後?！?br>
        陳酆按照指示調整。

        「手臂放松,不要用力,」楚河繼續說,「肩膀沉下去,不要聳肩。頭要虛領頂勁,下巴微收?！?br>
        陳酆又調整了一下。

        「好,」楚河點頭,「姿勢基本對了?，F在,站一刻鐘十五分鐘給我看。一刻鐘後,如果你還能保持這個姿勢不變形,就算過了第一關?！?br>
        陳酆心中一凜。

        站樁十五分鐘,聽起來簡單,但實際上極其考驗人的耐力和意志力。

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