“起的時候，力量要由腳掌開始發力，小腿，大腿，腰腹的肌肉都要收緊，要將體內的氣緩緩吐出。”

        “伏的時候，則身體放松，深深的吸氣。”

        “這樣扎馬步才能夠起到強身健體的效果，鍛煉下盤的同時做到有張有弛，可以避免損傷你們的身體。”

        譚易三人聽的連連點頭，第一次明白原來在武學中，連一個小小的馬步里面都有蘊含著這么多學問。

        “我終于知道為什么電視劇里練武功都要找師父了，要是不懂的人亂練的話，光是這馬步就夠嗆，只怕會把自己練廢了。”

        譚易擦了擦自己頭上的汗，一臉感慨的說道。

        方乾點點頭，說道：“窮文富武，習武除了要有師父教導以外，還要補充大量的營養。

        否則身體會虛耗過度，無法支持長時間、高負荷的錘煉。”

        方乾看向三人，說道：“接下來你們按照我教的方法開始扎馬步吧。”

        譚易、應蘇和葉輝鴻開始努力模仿方乾之前的馬步動作。

        方乾一邊替三人糾正動作，一邊告誡道：“不要刻意模仿，要找到自己的感覺。”

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