方乾帶著譚易、應蘇和葉輝鴻三人先是熟悉招式，然后再練習扎馬步。

        任何功夫都離不開一個穩定的下盤。

        下盤指的是身體腰部以下部位，尤指腿部的功夫，其支撐的穩定性和出擊的能力是功夫水平的主要表現。

        而扎馬步便是下盤功夫最普遍的鍛煉方式。

        練習扎馬步的時候，三人只站了一會兒，就開始感覺膝蓋發酸，雙腿打顫，腰酸體熱，身上不停的冒汗。

        但三人都咬牙堅持著，誰都不想當第一個放棄的人。

        方乾在旁邊抱著手臂看了一會兒后，便讓他們停下，開始指導他們扎馬步的正確方法。

        “馬步，馬步，重點就在于一個馬字，顧名思義就是要像是在騎馬一樣?！?br>
        “扎馬步的時候不能一動不動的死扎，那樣的話重心一直作用膝蓋和腰上，練久了會損傷膝蓋，甚至可能得腰肌勞損?！?br>
        “你們要像我這樣，扎馬步的時候身體微微起伏，要讓重心移動起來?！?br>
        方乾說著開始給三人做了一個扎馬步的示范，身體微微起伏，同時講解道：

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