以每5分鐘為1個時間節點，完了之后休息兩分鐘，然后再繼續進行，1共4組。

        當4組對練結束，兩人都是大汗淋漓，撐著膝蓋大口大口的喘息，汗水如雨點1般滴落，在地面匯聚成了1小灘水漬。

        “我不行了?！毙で嚓柎⒌溃缓?屁股坐在地上，整個人都累癱了。

        “就這？垃圾?！鼻f宇裝模作樣的鄙視了1番，然后也1屁股坐在地上。

        這種對練對體能的消耗極大，因為基本上沒有喘息的時間，都是高頻率的攻防，不像對抗訓練，攻守轉換的時候，手上沒球的時候還可以溜達溜達，喘口氣。

        之前就進行了球隊例行訓練，在來這么4組高強度的對抗訓練，疲憊可想而知。

        從這天開始，莊宇的訓練項目又多了1個——那就是和肖青陽對練。

        累是真的累，但效果很好。

        只對練了幾天，兩人就感覺自己進步了不少，明顯比平時的進步速度更快。

        ......

        1轉眼到了期末。

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