午餐約450>
?暖胃湯品搭配低卡主食

        ?關東煮組合白蘿卜、蒟蒻、豆腐、蛋約120>
?御飯團鮭魚或梅子1顆約200>
?熱蔬菜湯/四神湯約100~130>
吃法：

        先喝湯→再吃關東煮→最後吃飯團。

        下午點心約80>
?避免空腹血糖波動

        ?熱拿鐵無糖或微糖約80>
若不想喝咖啡，可改熱無糖豆漿。

        晚餐約450>
?重點：溫熱、飽足感

        ?Jxr0U便當便利商店有加熱款去白飯減半約250>
?熱蔬菜加熱的青花菜、胡蘿卜約100>
?關東煮海帶+豆腐約100>
吃法：

        先吃蔬菜→再吃Jxr0U→最後適量米飯。

        宵夜可選，限100kcal內

        ?如果真的餓：

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