－慶祝小進步

        ###2.建立健康的生活基礎

        －規律的睡眠和飲食

        －有意義的社交聯系

        －工作和休閑的平衡

        ###3.持續自我反思

        定期檢查：

        －你的需求是否得到滿足？

        －你的行為是否符合價值觀？

        －是否需要調整策略？

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