「好，今天練腳」拿了壺鈴「深蹲30個，3組」

        「好的」接過壺鈴，一開始拿壺鈴舉的很吃力，但經過一周的訓練後，現在拿壺鈴輕松很多了

        這個立真的不簡單，還是第一個經過我第一周訓練，沒有退縮的人在心里滿意的想

        「教練，今天要做TRX嗎?」在中途休息問了>
「可以啊!你想多做?我們今天才剛開始訓練」

        「我覺得我可以的!」肯定的說

        「那好，等等訓練課程做完，你再去做吧!記得，做完絕對要用滾輪放松」當然是沒有阻止

        「是」起重訓更在意放松，很重要，對模特兒來說，肌r0U結實不是最好看，而是要有線條

        「你繼續做，做完做交互蹲跳，然後上下臺階」很相信，不用人盯，都會很認真的做

        「好」擦了汗說

        過了大概一個半小時…

        「，今天到這，你還要做TRX嗎?」其實覺得今天的訓練夠了

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