我早上醒來的時候，趙凌云正坐在我床沿，我哼唧著滾到他的懷里，他低頭在我額頭親了一下說：“起來開始練功。”

        他教我的第一堂課竟然是打坐。

        我不屑地說：“打坐誰不會，這個還用學嗎？”

        他淡淡地問：“你能一坐一天嗎？”

        我慫了：“當然不能，估計我只能堅持十五分鐘。”

        趙凌云一把把我摁坐在床上，教我正確的方式坐好，嘴上說著：“雙足跏趺，雙跏趺坐，雙足交盤。

        脊直、肩張，脊椎自然正直，兩肩應舒張但不挺胸，上半身便處于自然松直的狀態。

        手結錠印于臍下，兩拇指輕輕接觸自然放松置于腿上，保持兩肩平衡。

        頭中正，頭不俯仰不歪斜、下頦微內收，雙眼微閉兩眼半開，以能見體前三米左右的距離為宜。

        目光可注視于體前約一肘遠處之一靜物上。”

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