－＊＊重新框架＊＊：改變對BDSM元素的心理聯想

        ###2.建立支持系統

        －尋找理解你的朋友或支持群體

        －考慮加入專注于健康性行為的討論組

        －與伴侶開放溝通如果適用

        ###3.認知行為技巧

        －＊＊識別觸發因素＊＊：什么情境/情緒引發BDSM欲望？

        －＊＊挑戰自動思維＊＊：你對BDSM的信念是什么？它們合理嗎？

        －＊＊行為實驗＊＊：嘗試不同的應對方式，觀察結果

        ##三、培養替代興趣與技能

        ###1.探索其他性表達方式

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