大概堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，然后再做一次拉伸運(yùn)動(dòng)，十點(diǎn)四十五分開始洗漱洗牙，洗臉洗頭洗澡睡覺。

        從晚上十一點(diǎn)一直睡到第二天早上七點(diǎn)，起床的第一件事就是喝一大杯現(xiàn)磨的豆?jié){，豆?jié){的黃酮素能降低青春期雄性激素的分泌，預(yù)防青春期激素出現(xiàn)可能會(huì)引起的爆痘，膚色粗糙暗沉等等問題。

        還能防止空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)容易低血糖，洗漱干凈后，開始護(hù)膚。

        雖然現(xiàn)在年輕，我才十六歲，但十六歲也是要好好管理皮膚的，避免長(zhǎng)痘暗沉，黑眼圈等。

        要保證皮膚干凈白皙，睡前和起床的保養(yǎng)工作還是要做的，但是不能過量使用精華，注意補(bǔ)水和干凈就行。

        我做演員的，外貌就是我吃飯的工具。

        因此護(hù)完膚，再做一套拉伸運(yùn)動(dòng)和半個(gè)小時(shí)儀態(tài)訓(xùn)練。

        儀態(tài)訓(xùn)練完，才開始吃早餐，吃完早餐，先背一個(gè)小時(shí)的英語單詞，一個(gè)小時(shí)的初高中語文知識(shí)。

        練習(xí)口語的同時(shí)也是在鍛煉臺(tái)詞氣息，吐字要清晰，語法要標(biāo)準(zhǔn)，不會(huì)就上網(wǎng)找教程。

        背完單詞，就翻出一些對(duì)提升演技有幫助的影視作品進(jìn)行觀看，提高審美和演技技巧，要琢磨里面的演員是怎么演的，情緒如何表達(dá)才能更準(zhǔn)確。

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