免費呀，您來了，看體型先來段兒有氧運動吧，什么，有氧無氧都不懂？

        哦哦哦，這個概念都是九十年代末，到新世紀的前幾年才開始在普通健身房推廣起來。

        幾位大爺大媽先做有氧，您幾位基礎不錯，但是不要冒進，先從這邊的器械循序漸進開始，把身體熱起來以后再開始上強度。

        有人帶，和沒人帶是兩回事。

        健身這玩意兒，專業不專業試試就知道了，身體感受不會撒謊。

        一次十分鐘就會感覺到跟之前瞎練兩回事，立刻成了信徒。

        而且還有個最大的BUG，整個八十年代，歐美特別是花旗最流行的健身方式是慢跑，上到總統，下到流浪漢，整個花旗國都流行慢跑。

        這也是耐克、阿迪等運動品牌慢跑鞋那些年瘋狂上市，拉動品牌占有率的原因。

        后來的結果就是很多人恰恰在那個階段把膝蓋徹底毀了。

        花旗有個年齡段的膝部手術、坐輪椅比例特別高，就跟這有關聯。

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