腰功：前俯腰、擰腰、涮腰、下腰、翻腰。

        肩功：壓肩、單臂繞環、雙臂繞環、兩臂交叉繞環。

        樁功：馬步、弓步、虛步。

        ……

        除了一些文字注釋，底下還有一些小人圖。

        周棠學著下面的圖做了一個又一個的動作。

        “可我怎麼做才能足夠標準呢……”

        周棠m0索著，才開始她只是做一個簡單的動作，看起來卻怪怪的，四肢極其不協調。

        有了這個周棠也不在無聊，買菜看，洗菜看。

        就連炒菜的時候都要拿著鍋鏟b劃兩下。

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